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Recomendaciones para dormir y descansar mejor

Por el Dr. Javier Zapién Lozano. Médico General especializado en Dieta Cetogénica Baja en Grasa.

Buena alimentación

El Triptófano es un aminoácido que tenemos en nuestro organismo y adquirimos gracias a ciertos alimentos, es esencial para promover la liberación de Serotonina involucrado en la regulación del sueño y del placer. La falta de Triptófano puede contribuir negativamente en a cuadros de Ansiedad, Insomnio y Estrés.

Alimentos recomendados

Podemos encontrar el Triptófano en diferentes alimentos, entre ellos se recomienda consumir:

CEREALES
Avena: 176 mg

HORTALIZAS
Patatas: 33 mg

LEGUMBRES
Soja: 532 mg

FRUTOS SECOS
Avellana: 265 mg

CARNES
Pollo: 205 mg

PESCADOS
Túnidos (atún, bonito etc…): 320 mg

HUEVOS
Yema de huevo: 240 mg

LÁCTEOS
Queso: 217 mg

Suplementos con Triptófano

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